новый день.)
sherbakova_blin
Выпила стакан кефира и стакан молокочая.

Сделала ванну с содой и солью.
   ( 300 гр соли и 200 гр соды,5-10 мин.в ванной и потом 40 мин.под одеялом,потом смыть.)
Потом 30 мин.спорта и ещё массаж бедер деревянным массажером.

Утром вес был 57.

второй день ABC (500к) и третий день всей затеи.
sherbakova_blin
100 гр йогурта - 64.
чай lipton linea - 2.
50 гр молока - 30.
100 гр огурцов -15
100 гр помидор-20
50 гр кефира - 30
150 гр персика - 67.5
40 гр ч.хлеба -84
150 гр авокадо- 150.

итого :462,5 (надо было 500,но это почти.)

утром взвешивалась - 57 кг.(в начале было 58.)
объемы мне сейчас померить нечем,но я думаю в ближайшую неделю это не имеет смысла.

и да - меня поздаебала идея писать на английском.)

ещё час спорта - пресс,всякое безобразие ногами,упражнения с гирьками -
правда подходы по пять раз каждой рукой,ибо
гири не по одному кг.не знаю точно сколько - печать на них стоит "6",но я не уверена,что это точно.
кроме того обруч и упражнения для попы.

table of calorie content
sherbakova_blin

Калорийность продуктов таблица

 
Наименование продукта
в алфавитном порядке
 
 Количество калорий 
в 100 г продукта
 

Таблица калорийности - фрукты и ягоды

Абрикосы  
47
Авокадо
100
Айва
30
Алыча
38
Ананас
44
Апельсин
45
Арбуз
40
Бананы
90
Брусника
45
Виноград
70
Вишня
25
Грейпфрут
30
Груша
42
Дыня
45
Ежевика
32
Земляника
38
Киви
50
Кизил
41
Клюква
33
Крыжовник
48
Лимон
30
Малина
45
Мандарин
41
Персики
45
Слива
44
Смородина
43
Черешня
53
Черника
44
Яблоки
45

Таблица калорийности - овощи и зелень

Баклажаны  
28
Зелёный горошек
75
Кабачки
18
Капуста белокочанная
23
Капуста брюссельская
12
Капуста квашеная
28
Капуста краснокочанная
27
Капуста цветная
18
Картофель отварной
60
Лук зелёный
18
Лук репчатый
43
Морковь
33
Огурцы свежие
15
Перец зелёный сладкий
19
Петрушка
23
Помидоры
20
Ревень
16
Редис
16
Редька
25
Репа
23
Салат
11
Свёкла
40
Тыква
20
Укроп
30
Хрен
49
Чеснок
60
Шпинат
16
Щавель
27

Таблица калорийности - грибы

Грибы белые  
25
Грибы белые сушёные
210
Грибы вареные
25
Грибы в сметане
230
Грибы жаренные
165
Опята
20
Подберезовики
30
Подосиновики
30

Таблица калорийности - орехи и семечки

Семечки  
580
Орехи Грецкие
650
Орехи земляные
470
Орехи Кедровые
620
Миндаль
600
Фисташки
620
Фундук
670

Таблица калорийности - сушеные плоды

Изюм  
270
Инжир
290
Кишмиш
310
Курага
290
Финики
290
Чернослив
220
Яблоки
210

Таблица калорийности - яйца

Яйцо куриное 1 шт.  
65
Яичный порошок
540

Хлебо-булочные изделия

Сахар  
295
Лепёшка ржаная
375
Сдобная выпечка
300
Сушки, пряники
330
Хлеб Дарницкий
206
Хлеб пшеничный
265
Хлеб ржаной
210

Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности)  
58
Брынза коровья
260
Йогурт (1,5%)
51
Кефир жирный
60
Кефир (1% жирности)
38
Кефир обезжиренный
30
Молоко (3,2% жирности)
60
Молоко коровье цельное
68
Мороженое сливочное
220
Простокваша
59
Ряженка
85
Сливки (10% жирности)
120
Сливки (20% жирности)
300
Сметана (10%)
115
Сметана (20%)
210
Сыр голландский
357
Сыр Ламбер
377
Сыр Пармезан
330
Сыр российский
371
Сыр колбасный
268
Сырки творожные
380
Творог (18% жирности)
226
Творог нежирный
80
Творог со сметаной
260

Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный  
280
Мука Пшеничная
348
Мука Ржаная
347
Какао-порошок
375
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа манная
340
Крупа овсяная
374
Крупа перловая
342
Крупа пшеничная
352
Крупа ячневая
343
Кукурузные хлопья
369
Макаронные изделия
350
Овсяные хлопья
305
Пшено
351
Рис
337
Соя
395
Фасоль
328
Чечевица
310
Ячменные хлопья
315

Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная  
316
Ветчина
365
Говядина тушеная
180
Говядина жареная
170
Грудинка
475
Гусь
300
Индейка
150
Колбаса вареная
250
Колбаса полукопченая
380
Корейка
430
Крольчатина
115
Курица вареная
135
Курица жареная
210
Печень говяжья
100
Почки
66
Сардельки
160
Свинина отбивная
265
Свинина тушеная
350
Сердце
87
Сосиски
235
Телятина
90
Утка
405
Язык
165

Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая  
250
Икра кетовая
245
Икра минтая
130
Кальмар
75
Карп
46
Карп жареный
145
Кета
157
Консервы рыбные
в масле
320
Консервы рыбные
в собственном соку
120
Креветки
85
Крабы
70
Лещ
48
Лососина жареная
145
Лососина копченая
385
Минтай
70
Морская капуста
16
Навага
44
Окунь
95
Раки
75
Салака
98
Севрюга
137
Сельдь атлантическая
57
Судак
43
Треска
59
Шпроты в масле
250
Щука
41

Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный  
930
Кетчуп
80
Майонез
625
Майонез лёгкий
260
Маргарин сливочный
745
Маргарин бутербродный
670
Маргарин для выпечки
675
Масло кукурузное
900
Масло оливковое
824
Масло подсолнечное
900
Масло сливочное
750
Масло соевое
900
Масло топлёное
885

wow.ABC diet.
sherbakova_blin
1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

Second day.
sherbakova_blin
time:18.47

size and weight : not changed.

food in the course of day :0.33 of non-alcoholic drink with whey.(47 kcal) and cup of tea with lemon and sugar.

45 min of active exercises and weight-life training.


project:"Return to origins"
sherbakova_blin
 first day.

wishful weight:48 kg.(growht - 1,68 m.)
 

 

time: 0.19
dinner: cup of tea with lemon and two pieces of sugar.

weight:: appoximatoly 58 kg.
waist: 71 cm.
bottom:95 cm.
 


truth.
sherbakova_blin
с высоты своих почти 20-ти лет,что-ли.



я резко разлюбила долбоёбов от "искусства".



и полюбила деньги.



ну,как реальный способ говорить "я сама".

выдержка из газеты "моя правда" за 2006 год.
sherbakova_blin
"Я снова не хочу ни какой семьи,никаких детей,и тем более всяких родственников,белых платий,салатов,юбилеев,звонков,и т. п. и т. д.
Бла-бла-бла...
Вот свинью я бы завела,или мышь.Назвала бы Dude.
Сколько же можно вложить смысла в простое обыкновенное -"эй".Междометие,всмысле.И ни надо других слов вообще.
Ну,можно ещё пальцами пощёлкать,для уточнения."

"Вот,вообще то имя-это довольно однобоко.В "Последнем танго в Париже",например всё было без имён.И ещё там идея была,вместо просто имён-рычание,мурлыканье и т п.
Мне почему то нравиться"

"Как же меня только не называли,от лапушки до траглодитки."

""- А ну как выключить быстро эту неуставную хрень!
- Чувак,уважай классику,это же Хендрикс...""

" в противном случае пришлось бы доедать останки котлет,да ещё с молоком
вот это был бы на редкость противный случай"

"Слушала Imagine и слёзы из глаз катились"

"В 125 раз наверно уже повторю слова Джона Леннона-" Я не умею думать,я умею чувствовать...""

"Так вот.Аллегории с мелкими грызунами самые удобные.
Бывают бобры и олени.В сущности и те и другие деляться
на енотов и сусликов.Если суслик прикинеться,что он енот-это ничего страшного,вы сразу поймёте,что он просто выпендриваеться.Хуже-если наоборот.А ещё все,без исключения бобры хотят,что бы олени тоже стали бобрами.Потому,что бобры
всё делают вместе,и у них всё одинаковое.А как же?"

приз года!
sherbakova_blin
смерть твоей мечты.

нет границ.
sherbakova_blin
человеческой глупости.

вот ведь - оба мы точно помним даты наших.нет - его и моего дней рождения.да.

но - ждем ещё день-два и смс "совсем забыл(а)...случайно вспомнил(а)...был(а) занят(а)...с днем рождения."
и ты - "спасибо"

хрен.

суровая действительность - "еле выждал(а) эти два(три,четыре) дня и специально не пожелаю ничего,это заденет тебя сильнее.с д.р."
и ты - "а я думал(а) ты забыл(а)...нет,я знал(а) что ты помнишь,но специально юродствуешь...но спасибо."

?

Log in